行为改变的过程一般被划分为几个不一样的阶段，这类阶段反映了个体在改变其行为过程中所历程的心理和行动的变化。依据Prochaska和DiClemente的跨理论模型（Trans-Theoretical Model, TTM），行为改变主要可以分为以下五个阶段：
1. 前考虑期：在这个阶段，个人尚未考虑在将来六个月内改变我们的行为。他们可能对改变缺少认识或兴趣，或者觉得自己没问题需要解决。
2. 考虑期：此阶段的个体开始意识到改变行为的必要性，并在下面的六个月里或许会采取行动。然而，他们仍然处于矛盾状况，权衡着改变有哪些好处与潜在的本钱。
3. 筹备期：在这个阶段，大家计划在将来一个月内推行具体的行为变化手段。他们不只认识到需要做出改变，而且已经开始拟定具体的行动计划，如设定目的、探寻资源和支持等。
4. 行动期：在行动期，个体已经开始了行为的转变过程，并采取了积极步骤来达成其目的。这可能包含降低不健康习惯或增加有益活动的时间和频率。
5. 保持期：当个人成功地将新的行为模式维持了一段时间（一般是六个月以上）后，他们就进入了保持阶段。在此期间，重点是预防复归旧习，并继续强化积极的生活方法选择。
知道这类阶段能够帮助大家更好地理解个体在寻求健康改变时可能遇见的挑战及其应付方案，从而为提供适合的支持和干涉手段奠定基础。
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